为什么学了很多道理，却依然过不好这一生？

为什么学了那么多知识，收入和生活水平却并没有明显提升？

为什么读了那么多书，却说不清楚自己的某个观点？

区别就在于学习效率上的差异。对成人来说，成人学习的“命门”就是学习效率。所以，我们不仅要做一个学习者，还要成为一个高段位的学习者。

今天要分享的这本书《学习的精进》，作者是日本著名的精神科医师桦泽紫苑，他通过多年的阅读和研究，从心理学和脑科学角度，总结出很多行之有效的高效学习方法，下面就介绍其中三个方法：

1.镜像神经元式学习法

人的大脑中存在着一些能模仿他人行为的神经细胞，被称为镜像神经元细胞，这种镜像神经元细胞能促使人们模仿所见到的事物。

因为镜像神经元要复制周围人的思维方式及行为习惯，并将其自动移植到主体身上，所以人们的思维方式、行为习惯能够相互影响。

如果你身边的朋友都在努力学习，那么你也会同样努力学习，反之，如果你身边都是一些喜欢玩乐的，那么你也会和他们一样喜欢玩乐。

所以，设法结交比自己优秀的人，由此我们才能学会成功人士的思维方式、行为习惯及处理问题的方法。

2.教是最有效的学习方法

1946年，美国缅因州的国家训练实验室提出的学习金字塔原理。

学习效率金字塔用数字的形式形象呈现了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住的内容有多少。最低的单纯听讲，只有5%；最高的“教授别人”，则可以达到90%。

学习金字塔告诉我们，把自己学过的知识教给他人可以有效掌握90%的知识，是最好的学习方法。这样的教学过程，可以帮你把原本可能模糊的知识和经验搞明白，再进行系统化的梳理和消化，最后教给别人。

虽然不是所有人都有机会去给别人传授知识，但是随着互联网平台的兴起，每个人都可以通过网络分享信息，传授知识。

3.如何度过“漫长的隧道”？

我们在学习或练习某项技能时，常常有“游走在一个漆黑而漫长的隧道中”的感觉，内心充满了焦虑与不安，不知道什么时候才能走出隧道，见到光明。

通常在开始的时候都会遇到两条隧道（难关），即“第1个月”和“第3个月”，如果能突破这两条难关，就一定能挺过第12个月。

比如很多人在减肥初期都坚持不了1个月，其实只要坚持1个月，就很可能坚持3个月。而人类能够承受的短期的困难和痛苦的期限就是3个月，3个月后，大部分饮食习惯及运动方式都已成定式，就算是再坚持9个月也不在话下。

怎样能够坚持3个月呢？要学会将“痛苦“转化为”快乐”，善于发现学习中的乐趣，并给予自己适当的奖励（回报）。比如，奖励自己买一套心仪的服装，来一场旅行，等等。

除了以上三方法外，本书还介绍了霸主式学习法、超级输出学习法、功夫熊猫式学习法、守破离式学习法等等。总体来说，我们只有通过不断尝试调整，才能找到专属于自己的学习方法。

《学习的精进》这本书非常值得大家阅读，期待每一位伙伴都能够找到自己的最高效的学习法。